- 9 moduri de a scapa de frica
- Separa realitatea de perceptie
- Identifica factorul declansator
- Afla unde trăiește frica în corpul tău
- Practica recunostinta
- Asculta-ti vocea interioara
- Creează o asociere noua
- Uită-te la jumătatea PLINĂ a paharului
- Fa exercitii de respiratie
- Creează-ti un spatiu sigur
9 moduri de a scapa de frica
Frica ajunge chiar si la cei mai buni sau curajosi dintre noi, indiferent dacă este frica de eșec, frica de succes sau chiar frica de frică. Cu toții am experimentat frica la un moment dat în viața noastră și poate fi un adevărat obstacol care ne împiedică să avem cu adevărat succes.
Frica nu te poate reține pentru totdeauna sub influenta ei nefasta, dacă nu o lași. Există mai multe modalități de a depăși frica, iată cele mai importante 9 modalitati de a combate frica:
Separa realitatea de perceptie
De cele mai multe ori creierul nostru interpreteaza cu totul special informatiile pe care le primeste, punandu-le intr-o lumina mai aproape sau nu de adevarul obiectiv. De aceea, atunci cand frica incepe sa iti dea tarcoale sau chiar sa se instaleze in tine, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa te intrebi ce se întâmplă cu adevărat, localizează faptele și plasează-le deasupra sentimentelor tale.
Identifica factorul declansator
Afla care este situația care o declanșează. Învățand sa identifici factorul declansator te va ajuta să inveti să combați frica cu succes.
Afla unde trăiește frica în corpul tău
De multe ori, frica preia controlul asupra corpului tau fizic. Ea afectează persoane diferite in moduri diferite. Identifica dacă si cum iti afectează corpul fizic și fa ce trebuie facut pentru a iti îngriji si proteja corpul. Ex: dacă stresul tau este pozitionat în spate, poți face miscari de întindere a spatelui si de relaxare a musculaturii din zona respectiva, poti incerca un masaj sau alte metode care iti sunt la indemana pentru a evita acumularea tensiunii in zona respectiva sau chiar pentru a scapa de durere daca ea s-a instalat deja acolo.
Practica recunostinta
În fiecare zi, enumeră 1-3 lucruri pentru care ești recunoscător. Nu contează cât de mare sau de mică este, recunoștința ajută la mutarea mintii într-o lumină pozitivă, care, în plus, depășește frica.
Asculta-ti vocea interioara
Monitorizează-ți conversațiile interioare. Dacă exista ceva ce nu i-ai spune unui prieten, atunci nu ti-l spune nici ție. Tu esti sau ar trebui sa fii cel mai bun prieten al tau, indiferent de orice s-ar intampla in viata ta, asa ca respecta-te si iubeste-te pentru ca nu exista o persoana pe lume care sa te cunoasca mai bine decat te cunosti tu. Vorbește-ți pozitiv și amintește-ți punctele tale forte.
Creează o asociere noua
In viata totul trece. La fel si senzatia de frica, indiferent cat de puternica ar fi ea, sau cat ar putea dura, pana la urma acest sentiment va trece, la fel cum toate lucrurile trec. Reaminteste-ti că si sentimentul și momentul tau de frica vor trece. Concentreaza-te pe rezultatul pozitiv al situației, linistea pe care o ai dupa ce aceste senzatii vor ramane in urma, mai degrabă decât pe sentimentele negative care te despart de acel moment.
Uită-te la jumătatea PLINĂ a paharului
Percepția este un lucru foarte puternic și modul în care te simți în legătură cu situația ta dictează modul în care răspunzi. Așadar, gândește-te pozitiv și îți vei oferi șanse mult mai mari de succes. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte; exersează cu un singur gând. Exista un gând negativ / înfricoșător recurent pe care îl ai? Lucreaza la inversarea acestui gând. In timp acest lucru va deveni un obicei.
Fa exercitii de respiratie
Respirația te ajută să iti echilibrezi corpul; când încetezi să respiri, inima nu mai bate atâtde tare. Poți face un exercițiu de împământare sau chiar poți face 5 respirații adânci și lungi în orice moment pentru a te calma și a te echilibra. Daca esti o persoana anxioasa cel mai bine este să iti începi ziua cu asta, dar nu ezita să exersezi si in timpul zilei.
Creează-ti un spatiu sigur
Când te simți protejat și în siguranță, nu există loc pentru frică. Găseste un loc sigur în care te poți retrage atunci când încep senzatiile neplacute – indiferent dacă acesta este un loc real, cum ar fi dormitorul tau sau un loc în mintea ta, cum ar fi de exemplu o plaja sau o poteca de munte. Acest sentiment de confort te va liniști și îți va permite să faci față fricii.
Reține ca acestea sunt doar 9 modalitati de a scapa de frica sau mai bine spus 9 strategii pe care le poti utiliza atunci cand te intalnesti cu o senzatie de frica si ca nu totul funcționează la fel pentru toată lumea. Dar acesta este un punct de plecare pentru a contracara sentimentul de frica. Începe să implementezi aceste tehnici în viața ta și nu lăsa frica să te împiedice să iti atingi obiectivele și sa te tina la distanta de cea mai buna versiune a ta. Retine, ca la fel ca toate celelalte lucruri, chiar si frica TRECE. De cele mai multe ori ca si cum nu ar fi fost niciodata.
Karanna Academy©
9 moduri de a scapa de frica
Alte articole din categoria Spiritualitate
Vizitati-ne Pagina de Facebook
Explorează mai departe
Categorii: Dezvoltare Personală, Dezvoltare Spirituală, EVOLUTIE SPIRITUALA, Life Coaching, Spiritualitate, Vindecare
Articole din aceeași serie
Din seria: Dezvoltare Personală
- Dezvoltare Personala – Riscuri
- PARAMETRI INFO-ENERGETICI
- Gândurile şi puterea gândului
- CURS PROTECTIE PSI
- Glanda Pineala – Al Treilea Ochi
- Decalcifiere si activare Glanda Pineala
- Cauzele SPIRITUALE ale bolilor
- VIDEO! Interviu Constantin Dulcan – ”Mintea de dincolo”
- Efectul Pygmalion, NLP si autoiluziile – DE CITIT! :)
- Vibratiile Culorilor – Elementele Culorilor Subtile si Vibratiile Acestora
- ELEMENTELE CULORILOR SUBTILE SI VIBRATIILE ACESTORA
- PROGRAM COMBINAT HIPNOZA TERAPEUTICA, REGRESIE SI DEZVOLTARE PERSONALA
- Exercitiu de relaxare
- Scopul in viata
- Simte Bucuria in Fiecare Zi
- 9 moduri de a scapa de frica articolul curent
- Cum sa dezvolti perseverența
- Cum sa-ti indeplinesti dorintele si sa-ti atingi obiectivele
- 8 etape pentru atingerea obiectivului propus
- Metode ușoare și sfaturi pentru o viață mai bună
- Realizarea obiectivelor propuse si modalitati de implementare
- Karanna Academy© a câștigat premiul 2022 “Best Counseling & Complimentary Therapy Course Provider – Romania” – “Cel mai bun Furnizor de Cursuri de Terapie și Consiliere – România”
- Academia Karanna© & doTERRA
- 5 Moduri de a-ți Stimula Sănătatea Mintală
- Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar și crește longevitatea
- Conștientizarea emoțiilor – 3 Metode Practice
- 4 Lucruri de făcut dacă vrei să-ți schimbi viața
- 5 tehnici de meditație pentru calmarea minții
- Solstitiul de vara – cea mai lunga zi din an
- MATERIALIZATI-VA GANDURILE IN 17 SECUNDE
- Puterea afirmațiilor pozitive în a-ți manifesta dorințele
- 6 Greseli de Evitat in Depresie si Atacuri de Panica
- Viktor Schauberger: Apa care curge prin forme spiralate devine apa vie
- Constientizarea de sine – cheia schimbarii din viata ta
- Cele 5 Răni – Lise Bourbeau
- Cum sa fii prezent si sa traiesti momentul
- Life Coaching
- Subconstientul cunoaste solutia vietii
- CARTE – „PROTECTIA PSI – Calea Reconectarii Divine”
- Conform unor masuratori radiestezice, Coloana Infinitului emite pe o raza de 300 m
- LANSARE CARTE – 7 PAŞI PENTRU SCHIMBARE
- PRACTICA SPIRITUALĂ ÎNSEAMNĂ VOINŢĂ AFIRMATĂ ŞI REAFIRMATĂ CU PUTERE – Nisargadatta Maharaj
- Optimist sau pesimist?
- Cum să stabiliți și să mențineți limite energetice
- Mituri si prejudecati despre Hipnoza
- Existenţa lumilor invizibile
- Castigatoarea unui Premiu Nobel a demonstrat ca meditatia incetineste vizibil procesul imbatranirii
- Încrederea în sine – 2 modalități de creștere rapidă
- Sărbătoarea Crăciunului: Magia Tradițiilor Românești
Acest articol pare promițător! 😊 Sunt foarte curioasă să aflu care sunt cele 9 metode propuse. Frica poate fi o provocare imensă, dar a o înfrunta și a găsi soluții eficiente este cu siguranță un pas mare înainte. Mulțumesc pentru partajare!